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 疱疹患者如何调节自己的不稳定情绪—疱必消

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smjbin



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帖子主题: 疱疹患者如何调节自己的不稳定情绪—疱必消   周一 十二月 27, 2010 6:41 pm


生殖器疱疹患者一般都有一些不稳定的情绪在自己的脑海中,该怎么办啊?这下完了!我们会分手吗?……一系列的想法随着就随机的在脑海中迸发出来了。有的人欲哭无泪,有的人甚至有可能轻生的念头。不稳定的情绪是最忌讳的,因为它容易使人差生错误的判断。那么该如何做呢?不防试试我的方法。
首先,先稳定下情绪,然后坐下来,拿出纸和笔,并对自己说:"我患了生殖器疱疹"。有什么想法蹦进了你的脑海中呢?无论有什么想法,把它写下来。反反复复这样做,直到你已经确定你对生殖器疱疹的各种陈腐消极的感受。
然后,再看看你记录的条目。有多少消极的感受和观念是真实可靠的?在许多情况下,这些消极的联想都是没有根据的,完全的无中生有。但是它们是那么有力地影响我们的感情。
其次,闭上眼睛,调整呼吸。制造出一股气流,从自己的头部开始,从左到右,从上到下的游走,反反复复。等心情平稳的时候,拿出你的记录,用积极的观念来取代每一条消极的观念。举个例子:你的观念中有一条是:"由于我患了生殖器疱疹疱疹,没有人愿意与我相处,我的妻子(女朋友)要离开我……"。那么可将其取代为:"我是一个优秀的、有才智的人,无论谁成为我的伴侣或爱人都将是幸运的。"
最后,坚定自己的信念,相信自己有能力改变你对自身的看法。无论是发现你的内心感到气馁,一定要打断它,并坚定地对自己重复你的积极观念。
生殖器疱疹的消极观念从一开始就根深蒂固的,不可能在一次的做法中消失殆尽,所以还是要坚持的。特别是我说的放松心情的方法,要经常使用。都是一些很实用的东西。再次说明,一定要坚持!!!
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