生殖器疱疹患者一般都有一些不稳定的情绪在自己的脑海中，该怎么办啊？这下完了！我们会分手吗？……一系列的想法随着就随机的在脑海中迸发出来了。有的人欲哭无泪，有的人甚至有可能轻生的念头。不稳定的情绪是最忌讳的，因为它容易使人差生错误的判断。那么该如何做呢？不防试试我的方法。
首先，先稳定下情绪，然后坐下来，拿出纸和笔，并对自己说："我患了生殖器疱疹"。有什么想法蹦进了你的脑海中呢？无论有什么想法，把它写下来。反反复复这样做，直到你已经确定你对生殖器疱疹的各种陈腐消极的感受。
然后，再看看你记录的条目。有多少消极的感受和观念是真实可靠的？在许多情况下，这些消极的联想都是没有根据的，完全的无中生有。但是它们是那么有力地影响我们的感情。
其次，闭上眼睛，调整呼吸。制造出一股气流，从自己的头部开始，从左到右，从上到下的游走，反反复复。等心情平稳的时候，拿出你的记录，用积极的观念来取代每一条消极的观念。举个例子：你的观念中有一条是："由于我患了生殖器疱疹疱疹，没有人愿意与我相处，我的妻子（女朋友）要离开我……"。那么可将其取代为："我是一个优秀的、有才智的人，无论谁成为我的伴侣或爱人都将是幸运的。"
最后，坚定自己的信念，相信自己有能力改变你对自身的看法。无论是发现你的内心感到气馁，一定要打断它，并坚定地对自己重复你的积极观念。
生殖器疱疹的消极观念从一开始就根深蒂固的，不可能在一次的做法中消失殆尽，所以还是要坚持的。特别是我说的放松心情的方法，要经常使用。都是一些很实用的东西。再次说明，一定要坚持！！！
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